Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/1997

 

Упражнения на сосредоточение взгляда на источниках света

 

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца в темноте или полутьме.

1.         Установите зажженную свечу на уров

не глаз или чуть выше, на расстоянии от 0,5

до 1 м от лица — как вам представится удоб

нее. По классическим канонам это расстоя

ние должно равняться расстоянию от глаз до

лобка.

2.         Примите какую-либо устойчивую позу

и, не моргая, смотрите на свечу. Ничто не

должно в это время отзлекать, ни предметы,

ни звуки вокруг, ни мнсли.

3.         Внимательно вглядывайтесь в пламя,

постепенно сужая площадь зрения до мини

мума. Глаза открыты широко, моргать нельзя.

Язык пламени начинает превращаться в одно

яркое пятно, которое будет расти по мере уп

ражнения. В идеале пятно должно занять все

поле зрения. Помышляйте об очищающей сти

хии мирового огня (Arm). Йога удерживают

это состояние до получаса и более.

Повторяем, что во время упражнения голова должна быть свободной от всяких посторонних мыслей. Нужно научаться просто смотреть. Это самое трудное, и умение приходит только после длительной тренировки. Поначалу постоянно будут появляться самые разные мысли, и это совершенно нормально. Осознав в себе постороннюю мысль, не отбрасывайте ее в раздражении, ибо такая реакция совершенно бесполезна. Лучше внутренне улыбнитесь и переключитесь на центр пламени, применяя центральную фиксацию, старайтесь увидеть в нем нечто. Отделяйте себя от своих мыслей, оценивайте все как бы со стороны и совершенно доброжелательно.

Первые недели на пламя смотреть следует до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10 и 15 минут.  Категорически запрещено заниматься этим упражнением через силу. Всякий раз, как только появляются резь и слезы, глаза необходимо закрыть и продолжать смотреть на свечу мысленным взором, пока представляемое между бровями светлое пятно не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения и мысленно видеть пламя как можно отчетливее.

В ходе упражнения не забывайте об осанке! Очень важно спину и голову все время держать прямо. Обнаружив, что голова опустилась, а спина согнулась, следует немед-1 ленно выпрямиться. Йоги же предпочитают выполнять все упражнения такого рода, сидя в падмасане.

Закончите упражнение очищающим дыханием и расслабьте глаза. Лучше всего сделать оладонивание.

Длительная фиксация взгляда на пламени свечи применяется йогинами на стадии Дха-рана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. Но упражнение как таковое очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ОТРАЖЕННОМ ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

 

К сосредоточению взгляда на отраженном пламени можно приступать после нескольких месяцев выполнения предыдущего упражнения. Техника выполнения этого упражнения аналогична технике предыдущего упражнения, но взгляд фиксируйте не на языке пламени, а на его отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку или широкую чашу, налив туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Смотреть надо под углом примерно в 30 градусов к поверхности воды. Фиксация взгляда на отраженном свете совершенствует способность к сосредоточению внимания и успокаивает нервную систему.

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА СОЛНЦЕ

Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, т.е. примерно в промежутке получаса после восхода или получаса перед закатом. Вообще же йоги предпочитают для своих занятий утренние часы.

Пристально смотреть на яркое солнце в течение дня нельзя.

1.         Примите любую устойчивую позу, вы

прямите спину, голову держите прямо.

2.         Направьте взгляд на солнце.

3.         Внимательно  вглядывайтесь  в  центр

солнца, стараясь уменьшить поле зрения до

размеров- солнечного диска. Смотреть широко

открытыми глазами,  не напрягая их и не

моргая.

4. Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует закрыть глаза и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза остаются расслабленными.

Если для вас окажется невозможным смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При небольшой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем- продлять его насильно.

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде — пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня. Сосредоточение взгляда на солнце и на его отражении очень полезно для глаз. Орел — это птица, которая может смотреть прямо на солнце, поэтому йоги считают, что систематическая практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости (в том числе и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы.

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ЛУНЕ И ЕЕ ОТРАЖЕНИИ

Выполняется точно так же, как и сосредоточение взгляда на солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно, чтобы луна находилась к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают. Здесь только необходимо сказать, что людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с сосредоточением взгляда нельзя. Вполне здоровым людям на луну или ее отражение (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредоточиваться рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Большую пользу зрению приносит также фиксирование взгляда на звездах, облаках, на вершинах гор, на морских просторах и просторах ландшафта.

Принимает на лечение детей и взрослых с тяжелыми хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Людей, потерявших свои возможности нормально ходить и жить нормальной жизнью. Это больные со сколиозами, кифосколиозами, пе-риартрозами, остеохондрозами позвоночника, болезни которых прогрессируют по причине травм позвоночника.

На ранней стадии этих болезней у детей, получивших родовые травмы или увечья, полностью восстанавливается анатомо-фи-зиологическое состояние.

Проводится здоровая диагностика состояния человека по карте тела, без рентгена. Растирки, мази, компрессы, произведенные на естественном растительном сырье, рассасывают травмы, экзастозы, известкование. Применение методов кос-топравства, мануальной терапии, сегментарно-линепного массажа способствуют быстрому восстановлению и коррекции позвоночника и восстановлению работы внутренних органов человека. Применяются методы акупрессуры, электроакупунктуры, аутотерапии, биоэнергостимуляции.

 

<<< Содержание номера             Следующая статья >>>