Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/1997

 

Оладонивание (погружение)

 

 

Все методы, используемые для искоренения аномалий рефракции, представляют собой лишь различные способы достижения расслабления. Большинство людей, хотя и не все, самым легким находят расслабление с закрытыми глазами. Это обычно снижает усилие смотрения, что сопровождается более или менее длительным улучшением зрения.

Оладонивание — это один из самых действенных способов такого расслабления глаз и одновременно отдыха психики. Последователи Бейтса называют этот прием памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что значит «ладонь».

Исходное положение: сядьте в удобную позу; выпрямите пальцы левой руки и положите ее ладонью на закрытый левый глаз. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и повернуты несколько вправо. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. Ладони рук в результате оказываются сложены крест-накрест таким образом, что суставы первых фаланг мизинцев оказываются наложенными друг на друга.

Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, которое вызовет напряжение глаз. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте свои глаза под ладонями. Это должно удаться свободно, без каких-либо помех.

Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Иначе вы ограничите свое дыхание, а поступление кислорода, как вам известно, играет важную роль в улучшении зрения.

Во время оладонивания держите глаза закрытыми, оладонивание — это время отдыха, и глаза лучше всего отдыхают, когда они мягко прикрыты. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Обычно люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень Сильно прижимают их к лицу.

Помните: никакого напряжения в руках! Кисти рук должны быть расслаблены. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямизну в позвоночнике и шее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц.

Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном исполнении упражнения. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению, но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. Эффект в таком случае будет скорее негативный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения.

Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. Глаза под ладонями открыты — и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Исправьте недостатки в положении людей, сдвинув их друг относительно друга. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека будет отличаться от положения ладоней другого человека. Постарайтесь найти их положение, приемлемое именно для вас.

Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки — избавиться от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение — ничком и закрыв глаза ладонями — можно встретить среди упражнений йоги на расслабление.

Далее, приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. Это нужно, во-первых, затем, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение — это напряжение, а любое напряжение — это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия по возможности надо обходить. Второе достоинство согретых ладоней — это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло.

Для согревания ладоней вам будет достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком горячей) водой, еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае в ладонях). Затем энергично потрите одной ладонью о другую или же некоторое время с силой пожимайте пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени.

Однако в жаркое время года целесообразнее ополоснуть предварительно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом.

Для того чтобы правильно понять и усвоить ряд основополагающих принципов деятельности психики во время оладонивания, вам придется очень внимательно ознакомиться с тем, что мы скажем далее. Самая сложная деятельность во всей тренировке — это деятельность мозга.

Само по себе исключение воздействия света часто оказывается достаточным, чтобы добиться значительной степени расслабления. И все же даже при закрытых глазах, прикрытых ладонями, что полностью исключает попадание света, зрительные центры мозга могут еще оставаться возбужденными, а глаза могут по-прежнему напрягаться в ложном усилии смотрения. И тогда вместо расслабления напряжение может еще возрасти. Вместо того чтобы видеть зрительное поле настолько черным, что нельзя уже не увидеть, ни вспомнить, ни представить что-либо чернее его (а именно таким должно быть видение, когда зрительный нерв не подвергается воздействию света), человек будет все время зи-дет меняющиеся иллюзии света и цвета, от не совсем черного до калейдоскопических мельканий разных цветов.

При этом они бывают настолько ярки, что кажется, будто глаз на самом деле видит их. Все эти калейдоскопические проявления являются результатом психического напряжения. Основное правило здесь таково: чем хуже состояние зрения, тем более ярки и многочисленны эти проявления. Тем не менее некоторым людям с весьма плохим зрением с самого начала удается почти идеально делать оладонивание и через это очень быстро излечиваться.

Ваша цель — добиться совершенно черного поля. Степень черноты, которой вам удается добиться, показывает глубину достигнутого расслабления.

Многие люди во время оладонивания сосредоточивают свои мысли на глазах, на их мышцах и так или иначе «работают» с ними. Это ошибка. Не пытайтесь осознать или прочувствовать свои глаза. Не следует обращать внимания на глаза как на физические, материальные органы, поскольку они практически не поддаются волевому управлению. Если вы будете сидеть, заглядывая мысленно внутрь своих глаз, то разрушите цель ваших занятий.

Какие-либо отклонения в деятельности психики или тела, например уныние, подавленность, утомление, голод, волнение или гнев, затрудняют видение черного поля во время оладонивания. Люди, способные в обычных условиях прекрасно видеть черное, часто не способны это сделать без помощи со стороны, когда они оказываются больными или испытывают какую-либо боль.

То, о чем вы думали во время оладонивания, очень важно для достижения своей цели — расслабления психики. Как правило, успешное оладонивание включает в себя знание различных других способов расслабления. Просто прикрытие ладонями закрытых глаз бесполезно, если в то же время не достигается состояние покоя психики. Когда вам удастся идеально сделать оладонивание, вы увидите поле зрения таким черным, что вспомнить, представить или увидеть что-либо чернее будет уже невозможно. Когда вы добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.

При оладонивании увидеть абсолютно черное не удастся, если зрение небезупречно, поскольку это возможно только тогда, когда психика находится в состоянии покоя. Однако некоторые люди без труда могут приблизиться к черноте такой степени, которая достаточна для улучшения их зрения. Те же, кто во время оладонивания ке могут увидеть даже что-то близкое к черному, обыкновенно видят вместо него плавающие пятна серого, какие-то вспышки света, красные, фиолетовые, голубые, зеленые, желтые.

Иногда вместо неподвижного черного поля видны только черные облачка, движущиеся по полю зрения. Зачастую чернота видна лишь несколько секунд, а затем ее сменяет какой-либо иной цвет.

В таких случаях очень может помочь воспоминание какого-либо черного предмета. На этот предмет необходимо посмотреть с такого расстояния, с которого цвет его виден лучше всего. Старайтесь запомнить и вобрать этот цвет в себя. Затем нужно закрыть глаза и вспомнить этот цвет. Повторяйте это до тех пор, пока вспомненное не станет равным увиденному. Затем, все еще удерживая в памяти черное, надо описанным выше способом прикрыть закрытые глаза ладонями рук.

Если память на черное идеальна, то и весь фон будет черным. Если же это не удается и фон через несколько секунд не становится таким, то следует открыть глаза и вновь рассмотреть тот черный предмет. Многие люди могут таким способом в течение короткого времени почти идеально видеть черное. Но большинство из них, даже те, у кого зрение не очень плохое, испытывают затруднения с тем, чтобы видеть черное в течение длительного времени.

В таких случаях вспомнить отчетливо черное невозможно, если оно перед этим не было четко увидено. Если человек видел черное нечетко, то лучшее, что он сможет сделать, это также неотчетливо его вспомнить.

Слепые люди обычно испытывают большие затруднения в видении черного, нежели люди зрячие. Но им может помочь воспоминание какого-нибудь черного предмета, знакомого им до потери зрения, и мысленное представление его. Д-р Бейтс говорит о слепом художнике, который на первых порах, пытаясь делать паминг, видел все время только серое. Но, вспомнив черную краску, он позднее смог увидеть и черное. Всякое восприятие света у него совершенно отсутствовало, что причиняло ему ужасные мучения. Но когда он достиг успеха в видении черного, то боль унялась и, открыв глаза, он увидел свет. Такова сила этого метода.

Даже не очень четкое воспоминание черного оказывается полезным, потому что с его помощью можно будет представить себе, а значит, и увидеть оттенок еще более черный, что, в свою очередь, приведет к дальнейшему улучшению. Затем можно мысленно представить черноту еще большей силы, а это более черное, в свою очередь, еще более черным. Продолжая этот процесс, иногда очень быстро удается достичь совершенного восприятия черного и, следовательно, совершенного зрения. Чем глубже оттенок мысленно представляемого черного, тем легче его вспоминать при рассматривании, например, букв на проверочной таблице, зная о том, что они черные.

Нетрудно заметить, что отдельные виды черных предметов вспоминаются и представляются лучше и легче, чем другие. Для многих людей таким оптимумом по сравнению с черными чернилами, буквами проверочной таблицы и иными пессимумами окажется черный мех, черный бархат, сукно или черная нитка, если речь идет о портных, или черная краска, если человек является художником, типографским работником и т.д.

Все эти оптимумы черны ничуть не более, чем пессимумы, но припомнить и представить их легче, чем последние, по той простой причине, что любой хорошо знакомый черный предмет вспоминается с большей легкостью, чем менее знакомый, особенно в тех случаях, когда восприятие его не сопровождалось состоянием психического напряжения, как при смотрении на буквы проверочной таблицы.

Посредством воспоминания черного можно точно измерить степень собственного расслабления. Если этот цвет вспоминается в совершенстве, то и человек полностью расслаблен. Если чернота вспоминается почти идеально, то и расслабление почти идеально. Если же цвет вообще не вспоминается, то и" человек либо мало, либо вовсе не расслаблен.

Стало быть, проверив свою способность вспоминать черное, человек всегда может определить, напрягается он или нет. А значит, он таким образом получает возможность устранить условия, ведущие к напряжению.

Помните, что состояние психики, способствующее воспоминанию черного, не может быть достигнуто никаким видом усилия. Не воспоминание является причиной расслабления, а, наоборот, расслабление должно предшествовать воспоминанию. Воспоминание достигается только в миг расслабления и сохраняется столько времени, сколько позволило устранение причин напряжения. Но в то же время, чтобы устранить причины напряжения, следует призвать на помощь мысленное представление.

И людям, которые, делая оладонивание, видят ярко окрашенные или бесцветные пятнышки, блестки и точки, мы скажем: вместо того чтобы думать о них, попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное — красивые пейзажи, интересные случаи, происшедшие с вами и принесшие радость, или события, показанные в каком-нибудь занимательном фильме.

Или постарайтесь представить себе такую ситуацию: она (он) прогуливается по влажному песку вдоль морского побережья, плещутся волны, кричат чайки, солнце освещает сосновый бор. Вы найдете, что подобное занятие во время оладонивания довольно интересно и пробуждает в памяти события, о которых даже забыли, что когда-то их переживали.

Приятные, радостные воспоминания и представления принесут психическое и эмоциональное облегчение. И когда вы отнимите руки от глаз, мир должен будет показаться ярче, вы вполне теперь оцените истину: как это прекрасно — ничего не делать, а потом еще и отдохнуть после этого!

Когда оладонивание вполне получается, то оно представляет собой один из лучших способов расслабления нервов всех органов чувств, включая и зрение. Когда таким методом удается добиться совершенного расслабления, что отмечается способностью видения идеального черного поля, то расслабление это полностью сохраняется и после открытия глаз. Зрение при этом улучшается на длительное время.

Вместе с тем проходят и боли в глазах, головные боли и даже боли в других частях тела. Такие случаи не редкость, потому что расслабление и поддержание глаз в расслабленном состоянии являются существенной помощью не только благосостоянию глаз, но и восстановлению правильной работы всей системы человеческого тела.

На меньшей степени расслабления значительная его часть, когда открываются глаза, теряется, а та, что сохранилась, удерживается непродолжительное время. Иначе говоря, чем большая степень расслабления достигается оладониванием, тем большее расслабление сохраняется после того, как открываются глаза, и тем больше времени оно длится.

Если оладонивание делалось плохо, у вас сохранится только часть достигнутого, и то лишь на несколько мгновений. Тем не менее полезна даже такая незначительная степень расслабления, поскольку посредстюм ее можно добиться степени еще большей. Того, кто с самого начала смог сделать оладонивание совершенно правильно, мы можем только поздравить: это значит, что либо у него все в порядке со зрением, либо он очень быстро может излечить его.

Врачи нередко пугают близоруких людей тем, что если те будут ходить без очков, то ослепнут. Все это, повторяем, неправда. Если это касается лично вас, то просто осторожно экспериментируйте со своим зрением. Дома в своей комнате снимите очки, сделайте оладонивание, затем пройдитесь по комнате, смотря на знакомые вещи без какого-либо усилия. Снова сделайте оладонивание. Почувствовали ли ваши глаза облегчение? Взгляд без очков с расслаблением совершенно отличается от произвольного или вынужденного использования глаз без очков с напряжением.

Этот метод может помочь и тем, у кого настоящее «старческое зрение», потому что, повторяем, возраст не имеет никакого значения. Так, г-жа Корбетт сообщает, что ее самому маленькому пациенту было 18 месяцев от роду, а самому старому — 97 лет. И это не какие-то фокусы, это просто голые факты вроде того, что дважды два равно четырем. Помочь можно любому, кто сможет научиться расслабляться.

Делать оладонивание нужно потому, что оно дает глазам отдых. Отдых расслабляет глазные мышцы и одновременно активизирует нервные клетки глаз. При этом происходит расслабление и тех напряженных мышц, которые оттягивают глаза в ту или иную сторону, нарушая их соосность — так лечится косоглазие. В то же время вы вливаете новые силы в зрительный нерв и нервы сетчатки, а кровоток при этом вымывает и выносит из кровеносных сосудов всякие закупорки и шлаки.

Помните: если вы делаете оладонивание сразу после заряжения глаз солнечным светом, то как бы запираете его в них до тех пор, пока нервы сетчатки не впитают его. Это придает им силы и здоровья, способствуя во многих случаях восстановлению зрения плохо видящих глаз.

Нам бы не хотелось, чтобы у наших читателей составилось такое впечатление, будто оладонивавние — панацея от всех болезней; однако мы говорим, что если читатели наши станут думать, что оно универсальное противодействие многим болезням, то они не будут так уж далеки от истины.

На вопрос о том, сколько времени и коща надо делать оладонивание, ответ может быть только один: понемногу, но часто. Даже прикрыв глаза ладонями секунд на десять, вы тем вернете им в ходе загруженного дня чувство расслабления. Вы захотите, чтобы глаза запомнили это чувство, испытанное ими во время данного упражнения. Поступая так, вы способствуете тому, что ощущение расслабления станет вашей привычкой на всю оставшуюся жизнь.

В самом деле, нередко обнаруживается, что человек, раз испытавший на себе те удивительные ощущения, которые дают оладонивание и соляризация всей нервной системе, делает соляризацию и паминг в течение всей своей дальнейшей жизни. Это происходит столь же естественно, как человек ест, когда голоден, и садится, когда у него устали ноги. Ведь он не считает, что ноги его становятся в чем-то ущербны из-за того только, что они устают.

Использование глаз в расслабленном состоянии, как только они добьются такого ощущения, будет отнимать у вас не больше времени, чем использование их с напряжением, чтобы усилить зрение. Да и вы сами, и ваши глаза в таком состоянии продержитесь значительно дольше. Оладонивание демонстрирует способ достижения такого состояния, дает вам ощущение, которому необходимо усердно учиться.

Вам не надо менять свою личность, вам надо лишь избавиться от напряжения. Тогда вы полным ходом устремитесь вперед с удвоенной энергией и меньшим утомлением. Вам надо учиться одной крайне важной вещи — умению смотреть. Умение смотреть — это также умение видеть. Отсюда же сила мысли и сила памяти.

 

<<< Содержание номера             Следующая статья >>>