Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/1997

 

Сквозь призму йоги: азбука натуропата

 

 

Релаксация. Упражнения. Овладение непроизвольным

 

 

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

 

Вот любимое упражнение йогов, развивающее способность расслаблять мышцы и отдыхать правильно.

Лягте на спину. Расслабьте, насколько только сможете, все мышцы. Затем, продолжая расслабление мышц, умственным взором обведите все свое тело от головы до пальцев ног. Делая это, вы увидите, что некоторые мышцы все еще напряжены. Освободите и их.

Если вы действительно будете правильно делать это (а немного практики поможет), то в конце концов каждая мышца тела окажется совершенно освобождена от напряжения и нервы будут вполне отдыхать. Сделайте несколько глубоких вдохов, лежа спокойно и без всякого напряжения. Это упражнение можно варьировать, плавно повернувшись на один бок и затем снова полностью расслабившись.

Затем повернитесь на другой бок и вновь полностью расслабьтесь. Это не так легко, как кажется на первый взгляд, в чем вы при первых же попытках убедитесь. Не отчаивайтесь, однако. Пробуйте снова и снова, пока не овладеете этими приемами.

Когда вы лежите расслабившись, рисуйте себе в уме, что лежите на мягком ложе (а вам, делая это упражнение, и в самом деле следует лежать на мягком ложе), и что все тело и члены его тяжелы, как свинец. Медленно повторите несколько раз слова: «Тяжелы, как свинец; тяжелы, как свинец», поднимая в то же время руки, затем прекратите направлять в них прану, вберите всю прану из рук в себя, в результате чего мышцы перестанут напрягаться и руки в силу собственной тяжести упадут на место.

Большинству людей это удается поначалу довольно плохо. Руки их не умеют падать собственной тяжестью, настолько укрепилась в них привычка бессознательно напрягать мышцы. Выучившись владеть руками, перейдите к ногам, сначала упражняйте каждую ног}' в отдельности, затем обе вместе. Заставьте их опускаться в силу собственной тяжести и оставаться совершенно расслабленными.

Во время упражнения делайте перерыв для отдыха и не слишком усердствуйте, ведь цель упражнения — заставить отдохнуть и приобрести контроль над своими мышцами. Затем поднимите голову и уроните ее, как и руки. Потом лежите тихо и старайтесь представить себе постель или пол, на которые опирается вся тяжесть тела. Это может показаться абсурдным, поскольку вы уверены, что раз лежите, то вся тяжесть тела опирается на постель. Но вы ошибаетесь. Неожиданно увидите, что сами невольно берете часть своего веса на себя путем напряжения некоторых мышц — как будто сами себя поддерживаете.

Прекратите это и передайте весь труд постели. Вы поступаете так же неразумно, как та старушка, что сидела в вагоне на краю скамьи и делала нетерпеливые движения, стараясь помочь поезду. Пусть образцом для вас будет спящий ребенок: вся тяжесть его тела опирается на кровать. Если сомневаетесь, взгляните на кровать, где спал ребенок, и вы увидите на ней след — отпечаток, который оставило его маленькое тельце.

Если будет трудно достигнуть полного освобождения мышц от напряжения, то, быть может, удастся решить задачу с помощью следующего приема.

Представьте себе в уме, будто тело так же «мягко», как мокрая тряпка, — мягко от головы до пят и лежит плашмя и свободно без всякого признака упругости. Путем непродолжительного упражнения вы добьетесь в себе чудесной перемены. Выйдете же из этого «расслабляющего» упражнения сильно освеженными и почувствуете в себе способность хорошо выполнять свою работу.

В преподавании и практике хатха-йогов существуют также и другие упражнения для отдыха. Лучшие из них, которые известны под названием «освобождающих» (вольный англо-русский перевод), мы даем ниже.

 

 

НЕСКОЛЬКО ОСВОБОЖДАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

1.         Удалите всю прану (энергию. — Прим.

ред.) из кисти руки, так, чтобы мышцы ее

совершенно расслабились и вся кисть безжиз

ненно висела' на запястье, как плеть. Пока

чивайте ею взад-вперед. Затем проделайте то

же самое другой рукой. Потом обеими руками

вместе. Немного практики позволит составить

верное понятие об этом упражнении.

2.         Это упражнение несколько труднее

первого. Оно состоит в том, чтобы совер

шенно расслабить пальцы, сделать их мяг

кими и заставить свободно качаться в сус

тавах. Сначала упражняйте одну руку, потом

другую, затем обе вместе.

3.         Удалите всю прану из рук и заставьте

их висеть как плети по сторонам тела. На

чните вращать телом из стороны в сторону

так, чтобы руки при этом качались (словно

пустые рукава одежды). Благодаря движе

нию тела, никаких усилий руками при этом

делать не надо.  Сначала делайте одной

рукой, затем другой, потом обеими сразу.

Это упражнение можно видоизменять, наклоняя тело то в одну сторону, то в другую, и свободно качая руками. Делать это упражнение сможете правильно, если будете помнить о пустых рукавах одежды.

4.         Освободите руку в локте от напряже

ния, заставив ее свободно висеть в локтевом

суставе. Двигайте нижней частью руки, но •

не напрягайте при этом мышц предплечья.

Раскачивайте нижней частью руки мягко и

свободно. Сначала одной рукой, после дру

гой и, наконец, обеими сразу.

5.         Полностью освободите от напряжения

стопу ноги, и пусть лодыжка ее станет со

вершенно мягкой. Это потребует от вас не

много практики, поскольку мышцы, дви

гающие стопой, обыкновенно бывают более

или менее напряжены.  Но нога ребенка,

пока он еще не начал ходить, достаточно

свободна. Упражняйте сначала одну стопу,

потом другую.

6.         Освободите от напряжения голень,

убрав из нее всю прану и заставив ногу быть

совершенно свободной в колене. Затем на

чните раскачивать ею из стороны в сторону.

Сначала одной ногой, потом другой.

7.         Встаньте на жесткую подушку, на стул

или на толстую книгу, и пусть нога свободно

и мягко раскачивается в бедренном суставе,

в котором не должно ощущаться ни малей

шего напряжения.  Работайте сначала с

одной ногой, потом с другой.

8.         Поднимите руки над головой и, забрав

из них -всю прану, заставьте их опуститься

по бокам тела в силу собственной тяжести.

9.         Согните колено, подняв его как можно

выше, и, убрав из него всю прану, заставьте

ногу опуститься в силу собственной тяжести.

10.       Освободите от напряжения мышцы

шеи, пусть голова наклонится вперед, и дви

жением тела заставьте ее качаться из сто

роны в сторону. Затем сядьте в кресло и,

снова расслабив шею, откиньте голову

назад. Голова, конечно же, склонится в

любую сторону в тот миг, как только в мыш

цах шеи не станет праны.

Чтобы лучше понять, что от вас требуется, представьте себе заснувшего человека. Когда сон побеждает его, он освобождает от напряжения мышцы шеи, и голова его падает на грудь.

11.       Расслабьте мышцы плеч и груди, и

пусть торс свободно и легко склонится впе

ред.

12.       Сядьте в кресло и освободите мышцы

талии, верхняя часть тела вследствие этого

нагнется вперед, как торс ребенка, заснув

шего в своем кресле, и постепенно свеши

вающегося с него.

13.       Тот,  кто в совершенстве овладел

всеми этими упражнениями, теперь при же

лании может освободить от напряжения все

тело, начав с шеи, и постепенно переходя

на другие его части, пока не достигнет

колен. Дойдя до колен, он мягко, как сноп,

свалится на пол.

Способность выполнять это упражнение является весьма ценным достижением: этот навык будет полезен, если вы вдруг поскользнетесь или упадете в результате какого иного неприятного происшествия. Привычка вполне освобождать мышцы от напряжения может защитить от ушибов и ран при внезапном падении. Заметьте, что тело совсем, маленького ребенка, когда тот падает, всегда освобождается от напряжения, и он почти не ушибается при таких падениях, от которых бы сильно пострадали или даже получили бы переломы костей взрослые люди.

То же самое можно заметить и у людей в состоянии опьянения: они теряют власть над своими мышцами, каковые пребывают у них в состоянии почти полного расслабления. Если пьяному случается упасть, то он валится подобно снопу и ушибается сравнительно мало.

Делая эти упражнения, повторяйте каждое из них по нескольку раз и затем переходите к следующему. Каждое упражнение можно видоизменять почти до бесконечности, соответственно находчивости и изобретательности. Можете и сами придумать себе упражнения, придерживаясь вышеописанных лишь в качестве схем.

Выполнение этих освобождающих упражнений развивает чувство самообладания и спокойствия, что само по себе есть уже приобретение весьма ценное. «Сила в покое» — вот идея, которую всегда следует иметь в виду, добиваясь расслабления мышц. Умение контролировать мышечное напряжение очень полезно для успокоения расшатанных нервов и предохраняет от такого неприятного состояния, как сведение мышц. Оно возникает в результате того, что эти самые группы мышц долгое время используются в течение дня для выполнения работы или упражнений.

Упражнения на расслабление являются ценным подспорьем еще и потому, что они дают возможность в полной мере отдохнуть и за самое короткое время вернуть себе жизненную активность.

Вытягивание

Вытягивание является другим приемом отдыха, используемым йогами. На первый взгляд, оно может показаться противоположным приему расслабления мышц, но на самом деле это явление того же порядка, поскольку оно также уменьшает напряженность мышц, привыкших слишком сильно напрягаться, и посылает по ним прану во всё части организма, уравнивая ее распределение во всех частях его, к пользе последних.

Когда мы устали, природа побуждает нас зевать и потягиваться. Почерпнем же урок из книги самой Природы! Научимся потягиваться по нашему желанию так, как мы делаем это помимо своей воли. Это не так легко, как может показаться, и придется поупражняться, прежде чем этот прием произведет желаемый эффект.

Возобновите упражнения в расслаблении мышц в том порядке, как они приведены выше, но вместо того, чтобы освобождать каждую часть тела от напряжения, просто расправляйте все части тела.

Начните со ступней, перейдите к ногам, потом к рукам и голове. Вытягивайте, выворачивайте ноги, руки, голову и все тело по всем направлениям, как это вздумается, лишь бы выворачивание это пошло на пользу. Не бойтесь зевать при этом. Такова одна из форм вытягивания.

При вытягивании, разумеется, вы будете напрягать и сокращать мышцы, но отдых и облегчение приходят с наступающим после этого расслаблением. В уме удерживайте скорее мысль о расслаблении, нежели о напряжении мышц.

Не стоит даже пытаться дать здесь описание упражнений в вытягивании, поскольку разнообразие их остается открыто воображению и столь велико, что нет нужды в каких-либо примерах. Пусть просто в уме проложит себе путь мысль о хорошем, несущем отдохновение потягивании, и тогда натура подскажет, что надо делать.

Дадим лишь один общий совет: стойте на полу, расставив ноги в стороны и подняв руки над головой, а также разведя их в стороны. Затем поднимайтесь на носках и постепенно вытягивайте их, как бы пытаясь дотронуться до потолка. Упражнение это как нельзя просто, а освежающий эффект его изумителен.

Вариантом вытягивания может служить также и «отряхивание», в котором надо стремиться задействовать как можно больше расслабленных частей тела. Общее представление о том, что мы имеем в виду, может дать собака породы ньюфаундленд, когда, вылезая из воды, она отряхивается, чтобы просушить свою лохматую шкуру.

Все эти способы отдыха и расслабления мышц, если они правильно поняты и надлежащим образом выполняются, позволят практикующим их испытать прилив сил и вызовут желание возобновить прерванную или отложенную работу. Это ощущение весьма напоминает то, которое испытывает человек после крепкого и здорового сна, подкрепленного к тому же обмыванием и хорошим растиранием в ванной комнате.'

Упражнение в умственном отдыхе

Конечно же, снятие напряжения в мышцах влияет на ум и дает ему отдых. Но также и снятие умственного напряжения влияет на тело и доставляет телу отдых. Так что данное упражнение сможет удовлетворить потребности тех, кто не нашел того, чего он искал.

Спокойно сидите в расслабленной и удобной позе. Насколько возможно, отключите ум от внешних предметов и влияний, а также мыслей, требующих активного умственного усилия. Пусть мысль обратится внутрь и задержится на вашем истинном «я».

Помышляйте о себе, как о существе совершенно независимом от этого тела и способном оставить его безо всякого ущерба для своей индивидуальности. Постепенно испытаете чувство благословенного покоя, невозмутимости и довольства. Внимание должно целиком отключиться от физического, тела и полностью сосредоточиться на вашем «я», существующим в действительности.

Думайте о неисчислимом количестве окружающих вас миров, о миллионах солнц, каждое из которых окружено своей системой планет, подобных нашей Земле, только зачастую гораздо более крупных. Проникнитесь идеей Беспредельности пространства и времени. Рассмотрите протяженность жизни во всех ее формах во всех этих мирах и затем уразумейте положение Земли и своей оболочки, сидящей на ней, ничтожного насекомого, усевшегося на комок грязи.

Затем взмойте мыслью вверх и осознайте, что хотя вы только лишь атом невероятно огромного Целого, тем не менее — частица самой Жизни, искра Духов. Осознайте, что вы бессмертны, вечны и неразрушимы, что вы — необходимая часть Целого, часть, без которой Целое никак не может обойтись. Вы — деталь, вставленная в структуру Целого и ему необходимая.

Осознайте себя в соприкосновении со всею Жизнью; почувствуйте, как жизнь Целого струится в вас; весь океан Жизни убаюкивает вас на своей груди. И затем пробудитесь и вернитесь к своей физической жизни. Увидите, что тело обновилось, а ум исполнен силы и спокойствия, ощутите желание доделать ту часть работы, которая пока что была отложена. Ваше путешествие в высшие области Мира Мысленного оказалось благотворно и придало сил.

Минутный отдых

Популярный прием среди йогов, когда им между дневными занятиями бывает нужен отдых, который не отнял бы много времени, состоит в следующем.

Встаньте прямо, голову держите прямо и плечи отведите назад, руки опустите свободно вдоль тела. Медленно отделите пятки от пола и, перенося постепенно всю тяжесть тела на ступни ног, поднимайте в то же время руки, пока они не будут распростерты на уровне плеч словно крылья у орла.

Когда вся тяжесть тела перейдет на подушечки пальцев ног, а руки будут наравне с плечами и вы почувствуете себя как бы летящим в воздухе, сделайте глубокий вдох.

Теперь медленно выдыхайте воздух, постепенно опускаясь на пятки и приводя руки в их первоначальное положение.

Если вам было приятно, повторите упражнение несколько раз. Поднятие и простирание рук сообщит чувство легкости и свободы, которое, чтобы понять, нужно испытать на деле.

 

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАТУРОПАТА

 

Лучшими являются те из упражнений, в которых нет слишком резких движений. К ним относятся упражнения на растяжение, скручивание, сгибание мышц, медленное и ритмичное, с попеременными периодами расслабления. Для того чтобы выбрать подходящие упражнения, нужно только подчеркнуть естественное движение тела.

Самыми естественными из всех упражнений являются ходьба, бег и плавание, — в такой степени, чтобы не почувствовать утомления. В этом случае все они совершенно безопасны.

Какова должна быть продолжительность упражнений? Самое верное правило — это помнить, что во всех упражнениях рот должен быть закрытым, и поэтому, когда почувствуете необходимость открыть рот, чтобы вдохнуть побольше воздуха, то это служит указанием, что надо ненадолго прервать выполнение упражнений.

Такая потребность во вдохе является признаком усталости, дальше которой идти в упражнениях не следует.

Все упражнения должны сопровождаться ритмическим дыханием. Дыхание должно полностью соответствовать проделываемым упражнениям. В то время когда мышцы напрягаются, а тело сгибается, легкие должны делать выдох. Когда тело или части его возвращаются в исходное положение, легкие должны делать вдох.

Если вы касаетесь носков пальцами рук — делаете выдох; если же выпрямляетесь и поднимаете руки над головой, — делаете вдох. Этот принцип применяется во всех упражнениях.

Самыми лучшими упражнениями являются те, которые основываются на традиционных йогических асанах. Расслабление является противоположным положением.

Предлагаем 6 упражнений, которые приемлемы для любой части тела.

Первое упражнение ставит своей целью увеличить емкость грудной клетки, развить руки, шею и плечи.

Второе — увеличивает гибкость позвоночника, укрепляет брюшные и тазобедренные мышцы. Третье упражнение укрепляет брюшные и бедренные мышцы, а также мышцы спины и ног.

Четвертое упражнение укрепляет мышцы шеи, головы и плеч и приводит к полной подвижности эти части тела; оно также содействует улучшению циркуляции крови в направлении глаз, ушей, носа и волос.

Пятое упражнение укрепляет мышцы ног и шеи и способствует лучшему окислению крови.

Шестое упражнение представляет собой полное упражнение для всего тела и является традиционным упражнением Йоги, известным как Сурья-Намаскар, или Поклонение Солнцу.

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Станьте прямо, пятки вместе, сожмите кулаки, отведя их немного в стороны. Затем поднимайте руки вперед и вверх до тех пор, пока они не вытянутся над головой. Поднимая руки, делайте вдох. (Заполняйте легкие полностью). Затем, удерживая этот воздух в легких, медленно считайте до 10. Затем медленно выдохните и опустите руки.

Теперь, сохраняя легкие пустыми, считайте до 10, затем наполните легкие воздухом и повторите упражнение снова. Всегда держите рот закрытым.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТУЛОВИЩА.

Станьте прямо, пятки врозь, сожмите кулаки и разведите руки в стороны параллельно полу на уровне плеч. Поворачивая тело вправо, сделайте вдох. Делая выдох, нагибайтесь вперед до касания левым кулаком пола посередине между ступнями.

Приведите тело в исходное положение, а затем, делая вдох, поверните его влево. Теперь, наклонив тело, с выдохом коснитесь пола правым кулаком.

Это составит один полный цикл упражнения. Не забывайте держать рот закрытым.

УПРАЖНЕНИЕ НА ПОЛУ. Лягте на пол спиной, подложите под голову маленькую подушечку. Поднимите ноги над полом до такого положения, чтобы они составляли прямой угол с телом и выдохните при этом.

Теперь, разводя ноги в сторону и делая вдох, опустите их в положение от пола на 15 см. Затем соедините ноги вместе и повторите упражнение.

При выполнении этого упражнения ноги не должны касаться пола.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ. Сядьте удобно в кресло, закройте глаза; мягко и медленно вращайте головой вправо, описывая круг в 8 см (до двух десятков кругов). Затем таким же образом вращайте головой влево — до 20 кругов. Отдохните несколько минут. Потом, крепко ухватившись за кресло, энергично вращайте головой, совершая круговые движения вправо — 20 раз, после нескольких минут столь же энергично вращайте головой влево — 20 раз.

Каждый день увеличивайте количество вращений на 5 до тех пор, пока не доведете число их до 50 в каждую сторону.

БРОСОК РУКАМИ И СИДЕНИЕ НА КОРТОЧКАХ. Скрестите руки на груди, делая полный выдох. Вместе с вдохом энергично выбросьте руки в стороны и так же энергично вместе с выдохом резко опуститесь на корточки, охватив руками колени и завершая выдох.

Когда начнете вдох, откиньте голову назад, когда выдыхаете, — наклоняйте голову как можно ниже.

ПОЛНОЕ УПРАЖНЕНИЕ (СУРЬЯ-НА-МАСКАР). Стойте прямо, поднимите руки над головой и вдохните. При выдохе наклонитесь и положите обе ладони на пол. Отведите одну ногу назад как можно дальше, а затем другую. Теперь опускайте туловище вниз до тех пор, пока голова не коснется пола, затем поднимайте туловище на руках. ^Откиньте голову назад как можно дальше, WreM прогните спину как можно сильнее и опустите голову на грудь. Подтяните одну ногу вперед, затем другую, а потом поднимите туловище вперед в исходное положение до тех пор, пока руки не окажутся над головой. Теперь опустите руки в первоначальное висячее положение.

Это полный цикл Сурья-Намаскар.

Еще раз напоминаем, что во время всех упражнений рот необходимо держать закрытым. Когда почувствуете необходимость открыть рот, это будет служить указанием на то, что пришло время сделать перерыв и восстановить нормальное дыхание.

Дыхание должно быть динамичным и глубоким, полностью соответствовать упражнению и стать неотъемлемой частью его.

Упражнения не должны выполняться непосредственно перед или сразу же после еды. Лучше всего делать их за полчаса до или через 2 часа после трапезы. Утро является наиболее подходящим временем для такого рода упражнений.

 

ОВЛАДЕНИЕ НЕПРОИЗВОЛЬНЫМ

 

Сделаем здесь последний акцент в изложении восстанавливающей естественное здоровье йоги.

Итак, мы выяснили, что тело состоит из миллионов клеточек и что каждая из них наделена достаточным количеством материала, дающего ей возможность заниматься своим делом, достаточной порцией праны, снабжающей ее необходимой энергией, а также достаточным напряжением «умственной стихии», одаряющей ее долей «разума», который направляет все ее деятельность.

Каждая клеточка принадлежит к определенной клеточной группе, или «семье», и разум клеточки, тесно соприкасаясь с разумом каждой другой клеточки той же семьи или группы, включается в общий «групповой разум». -Эти группы, в свою очередь, являются частью других, более обширных групп, и так идет оно далее, и, наконец, все они объединяются, образуя огромную республику клеточных разумов, управляемую и контролируемую инстинктивным умом человека.

Контроль над этими большими группами составляет одну из обязанностей инстинктивного ума, который обыкновенно хорошо исполняет свое дело, если в последнее не вмешивается интеллект, который порой внушает инстинктивному уму страх и так или иначе деморализует его.

Иногда также интеллект тормозит деятельность инстинктивного ума, утверждая перед ним, будто тот берет на себя постороннюю и нелепую задачу, стараясь управлять физическим телом при посредстве клеточного разума. Так, например, при запорах интеллект, занятый другой работой, мешает телу отвечать на призывы инстинктивного ума, старающегося удовлетворить запрос клеточек толстой кишки. Не обращает также интеллект никакого внимания на потребность в воде со стороны организма, поэтому инстинктивный ум не может отдавать надлежащих приказаний, и как он, так и известная часть клеточных групп поддаются деморализации и уже не знают, что им делать.

Дурные привычки начинают заменять собою естественный ход вещей. По временам в некоторых группах клеточек возникает нечто похожее на мятеж, что, без сомнения, вызвано междуцарствием и перерывом в естественном ходе дел. Появление чуждых обычаев порождает замешательство. Временами кажется, что некоторые из меньших групп, а в иных случаях даже и крупные группы «устраивают забастовку», восставая против необычного и несвойственного, навязанного им силой труда, против переутомления, неправильного питания и т.п.

Маленькие клеточки человеческого организма часто действуют так, как действовали бы в подобных обстоятельствах и люди — аналогия эта просто поражает наблюдателя и исследователя. Если дело не уладилось сразу, то мятежи и забастовки разрастаются, и даже тогда, когда дело улажено, клеточки как бы нехотя возвращаются к своей работе, и вместо того чтобы хорошо исполнять свои обязанности, работают лениво и тогда только, когда им вздумается.

Восстановление нормальных условий, являющееся следствием усиленного питания, внимательного отношения и т.д., постепенно возвращает правильное состояние, но дело может быть налажено значительно быстрее, если клеточным группам непосредственно начинает отдавать-приказания воля. Просто поразительно, сколь скоро этим способом восстанавливаются порядок и дисциплина.

Истинные йоги обладают изумительной властью над своей непроизвольной системой и могут непосредственно воздействовать чуть ли не на каждую отдельную клеточку собственного тела. Но даже и некоторые из мнимых йогов, этих почти что балаганных фокусников, устраивающих по городам свои представления и тянущих деньги с каждого жадного до зрелищ путешественника — даже они умеют демонстрировать примеры такой власти, но их опыты обыкновенно отталкивающе действуют на людей с тонким вкусом и огорчают настоящих йогов, которым тяжело видеть такое оскорбление их благородной науки.

Тренированная воля способна непосредственно воздействовать на эти клеточки или группы их путем простой концентрации, но для этого нужна длительная подготовка. Есть и еще способ — призывать волю к действию повторением определенных слов, этим заставляя свою волю концентрироваться.

Аналогично действует способ самовнушения и формул-утверждений, применяемых научно. Слова сосредоточивают внимание и волю на том месте, где происходят волнения, и постепенно среди забастовавших клеточек водворяется порядок, а направленная туда же усиленная волна праны поднимает в клеточках энергию. В то же время в пораженном месте увеличивается циркуляция крови, усиливая подачу к клеточкам питания и строительного материала.

Вот один из самых простых способов достижения власти над пораженным местом и восстановления прочного порядка в клеточках. Необходимо следовать этому способу, пока не приобретется способность распоряжаться своей концентрированной волей без посторонней помощи.

Способ этот состоит в самом простом «уговаривании» плохо повинующегося органа или части тела, внушая им распоряжения так, как перед школьниками или взводом новобранцев. Отдавайте приказания твердо и положительно, словами говоря органу то, чего от него хотите, и строго по нескольку раз повторяйте приказ.

Поколачивание или нежное поглаживание больной части или места, непосредственно над ней лежащего, привлечет к ней внимание клеточной группы, например, так же как прикосновение к плечу заставляет человека остановиться, обернуться и прислушаться к тому, что ему желают сказать. Не подумайте только, будто у клеточек есть уши или что они понимают слова обыденной речи. На самом деле происходит то, что с твердостью произнесенные слова помогают создать в уме образ того, что говорите, и это мыследействие прямо передается инстинктивным умом на место и легко понимается клеточной группой и даже отдельными индивидуальными клеточками.

Как мы уже сказали, усиленная волна праны и усиленный приток крови, также устремляются в пораженную область, направляемые туда концентрированным вниманием лица, отдающего приказание. Приказания врача или целителя могут быть отдаваемы таким же путем, и инстинктивный ум пациента воспринимает приказ и отдает его на место взбунтовавшимся клеточкам.

Многим это, пожалуй, покажется ребячеством, но за всем, что мы говорим, имеются прекрасные научные основания. Йоги считают данный способ передачи клеточкам приказаний ума самым простым и верным. Не отбрасывайте же совета, не испробовав его на деле. Он веками выдерживал испытание и пока еще лучшей замены ему не найдено.

Если хотите опробовать этот способ на себе или на ком-нибудь другом, то слегка потирайте больное место ладонью и, обращаясь к нему, с твердостью говорите (например): «Печень, ты должна лучше работать, ты слишком медлительна, и я тобою недоволен. Теперь ты должна работать лучше. Работай, работай, говорю тебе, и чтобы больше не было этих глупостей».

Конечно, нет надобности говорить именно эту фразу, можно говорить все, что придет в голову, лишь бы в словах к пораженному органу содержалось строгое, положи-/ тельное приказание работать. Деятельности сердца может быть улучшена таким же способом, но в этом случае действовать следует гораздо мягче: группы клеточек сердца обладают значительно большей разумностью, чем клеточки,, скажем, печени, и с ними надо обращаться гораздо почтительнее.

Мягко напомните сердцу, что хотели бы, чтобы оно работало лучше, но говорите с ним вежливо и. не «запугивайте» его, как печень. Группа клеточек сердца наиболее разумная из всех групп, контролирующих органы, тогда как клеточки печени, напротив, глупее всех других. Печень подобна во всем мулу, тогда как сердце обладает характером чистокровной лошади, умной и проворной.

Если печень не повинуется, вы должны воздействовать на нее сильными средствами, помня о ее упрямстве. Желудок обладает значительной долей ума, хотя и уступает сердцу. Толстые кишки совершенно послушны, и при этом терпеливы и многострадальны. Толстым кишкам можно каждое утро отдавать приказание выбрасывать их содержимое (указывая при этом даже час). И если вы достаточно положитесь на них и сами будете соблюдать этот час (и, правда, держите взятое на себя обязательство), вы увидите, что и толстые кишки начнут через короткое время делать так, как скажете. Однако помните, что бедными кишками сильно злоупотребляли, и им все-таки потребуется время, чтобы вернуть себе уверенность.

Так в течение нескольких месяцев может быть урегулирована неправильная менструация и восстановлены нормальные привычки организма. Нужно отмечать по календарю правильные сроки и каждый день производить над собой легкое лечение по линиям указанной области, говоря группам клеточек, контролирующим функции, что до срока осталось еще много времени, но что вы желаете, чтобы они приготовились к своей работе и чтобы в назначенный срок все оказалось в порядке. По мере приближения срока обращайте внимание клеточек на то, что время подходит, и что они должны начать свою работу.

Не отдавайте приказаний шутя, это надо делать серьезно, как если бы вы серьезно в них верили (да вы и должны верить в них). И клеточки будут послушны. Мы знаем много случаев, когда нерегулярные менструации излечивались этим способом в течение от одного до трех месяцев.

Может быть, все это покажется странным, но мы можем сказать только одно — попробуйте сами. Нам не хватило бы места, чтобы указать способы лечения каждого недуга. Вы сами легко увидите, какой орган или какая группа контролирует пораженное место, и тогда отдавайте им приказы. Если не знаете, в каком органе гнездится болезнь, то по меньшей мере можете обозначить область, в которой ощущаются непорядки, и можете направить ей свои приказания. Вам даже незачем непременно знать название органа — просто направляйте приказания на больное место, говоря: «Вот ты... и т.д.».

Речь идет не о лечении болезней, цель — лишь указать путь к здоровью и предупредить появление болезней, но эти небольшие указания, открывающие путь к восстановлению нормальной работы вышедших из повиновения органов, могут оказаться полезны.

Вы будете поражены степенью той власти, которую можете приобрести над своим телом, следуя указанным способам или видоизменяя их, будете в состоянии прекратить свою головную боль, заставив кровь отливать от головы и устремляться вниз. Вы будете уметь согревать свои мерзнущие ноги, приказав крови прилить к ним в увеличенном объеме, а вместе с нею в них, конечно же, устремится и поток праны. Вы сможете урегулировать кровообращение, усиливая тем самым общую деятельность всего тела, можете дать отдых утомленным частям тела.

Собственно говоря, нельзя даже перечислить все то, что в состоянии вы сделать благодаря этому методу, если только хватит терпения испробовать его. Опять же, если не знаете, какое именно следует отдать приказание, можете просто сказать непослушной части: «Работай лучше, я хочу, чтобы эта боль прекратилась, пусть будет лучше», или что-нибудь в этом роде. Но это, конечно, требует практики и терпения. Ни к каким достижениям нет «царского» пути.

 

<<< Содержание номера             Следующая статья >>>