Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/1997

 

Сквозь призму йоги: азбука натуропата

 

 

Натуропатическая гигиена

 

Теперь мы уже выяснили кое-что о пище, знаем, что должны есть для того, чтобы сохранить свое здоровье. Но, кроме пищи, имеется много других факторов, которым следует уделить внимание, чтобы стать гармоничным.

Здоровье зависит не только от хорошей пищи, хотя она, конечно, представляет существенную важность. Повседневные жизненные привычки должны находиться в полном соответствии с законами Природы, в противном случае мы станем иннервированными, а это и есть фундамент всех болезней.

Мы не должны стать рабами своих желудков. Зная, как есть правильно, мы просто должны придерживаться такой диеты и получать от нее удовольствие. Кожа, волосы, глаза, уши, нос, рот, зубы — все они требуют каждодневного внимания. Не то чтобы эти органы причиняли нам беспокойство, следует помнить скорее о том, что не должно делать, чем о том, что должно.

Кожа представляет собой большой цельный орган. Обычно думают, что она служит только покровом для тела. Однако пренебрежение кожей или неправильный уход за нею приводит ко многим серьезным заболеваниям.

Каждый знает, что кожа потеет, но многие ли знают, что одной из главных функций кожи является действие ее в качестве терморегуляторного механизма. Нормальная температура тела между 36,4 и 37,0 градусами Цельсия, но если тело подвергается изменению температуры — кожа должна выделять пот. Потовыделение представляет собой рефлекторную реакцию, в результате которой тело охлаждается. Если тело замерзло, кровь начинает интенсивно приливать к его поверхности: так подводится тепло — и температура повышается. Таков путь регуляции температуры в теле.

Пот представляет собой не только воду, хотя по большей части состоит из воды. Он несет в себе соли, аммиак, мочевину и другие токсические вещества.

Итак, мы видим, что кожа является также и очистительным органом. Если пренебречь этой функцией кожи, надеть на себя излишнее количество одежды, не дающей выхода чрезмерному количеству тепла или холода, тем самым перегрузим, или иннер-вируем, кожу. В этом случае токсины, которые должны были быть выведены через кожу, организму приходится выделять через почки и легкие, а это иннервирует и эти органы.

Если жизнь протекает главным образом на свежем воздухе, а мы носим минимум одежды, то привычка к принятию ежедневной ванны не должна быть необходимостью. При современных условиях мы носим слишком неудобную одежду. Раздражающие яды, которые выделяются через кожу, собираются в одежде и вновь вступают в контакт с телом. Плотно прилегающая к телу одежда не дает выхода ядам и мешает свободной циркуляции крови. Тяжелая одежда препятствует циркуляции воздуха на поверхности кожи, в результате чего она теряет тонус.

Кроме всего этого, кожа является впитывающим органом. Солнечная радиация действует на подкожную клетчатку и формирует совершенно необходимые для хорошего состава крови вещества. Поэтому периодически подвергать свое тело воздействию солнечных лучей очень полезно.

Нервы также получают энергию, и поэтому воздушные ванны очень полезны.

При ежедневном обмывании или приеме ванны не пользуйтесь слишком горячей или холодной водой. Она должна быть достаточно прохладной, чтобы производить приятное бодрящее действие и укреплять нервную систему. Старайтесь как можно меньше пользоваться мылом: самым лучшим приспособлением для чистки кожи является мочалка. Косметика должна быть отвергнута как можно быстрее.

Если кожа чрезвычайно суха в результате пользования косметикой, впитывавшейся в кожу в течение длительного времени, то рекомендуется применение небольшого количества мягкого масла, такого, как миндальное. Однако если за кожей осуществляется правильный уход, то в этом нет надобности.

Волосы людей в настоящее время настолько выхолощены косметикой, что теперь угрожает опасность потерять их совсем, если только что-то не будет сделано. Подобно любой другой части тела, волосы нуждаются в питании. И если кровь не притекает к скальпу в достаточном количестве, то волосы не могут питаться. К несчастью, многие из нас рождены с очень тонким скальпом на черепе. Это также осложняет дело.

Волосы не должны сечься: не бойтесь доставлять им удовольствие глубоким чесанием и массажем. Распускайте свои волосы и чешите скальп массажной щеткой как можно чаще, погружайте их в холодную воду и просушивайте на ветру. Масла или кремы, если они и используются для ухода за волосами, должны быть смываемы как можно чаще.

Глаза не требуют к себе большого внимания, единственное, что им совершенно необходимо, — периодическое расслабление: причиной большинства глазных заболеваний является напряжение.

Напряженное состояние мышц глаз препятствует циркуляции крови — питанию и отводу продуктов жизнедеятельности. Глаза должны быть регулярно подвержены упражнениям. Если вы делаете работу, которая неизбежно влечет за собой постоянное фокусирование на близко расположенных предметах, то это приводит к появлению напряжения.

Несколько простых упражнений сохранят глазные мышцы эластичными. Если чувствуете появление напряжения в глазах, то им должен быть дан отдых с помощью следующего упражнения. Ладонями, сложенными как будто берете воду (положение чаши), закройте глаза так, чтобы полностью исключить попадание света. Когда ощутите полнейшую темноту, мягко закройте глаза и оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете.

Уши не требуют специального ухода, за исключением тщательного промывания.

 Нос также не требует специального внимания. И рот требует немного забот.

Тем., кто имеет слишком плотно поставленные зубы, рекомендуем сразу после каждой трапезы прочищать зубы щеточкой с мягкой щетиной и промывать водой, для того чтобы удалить частички пищи, которые могут застрять между зубами; пользоваться пастами или зубным порошком при этом совершенно не обязательно.

Одежда не должна быть тесной и. стягивающей, также и обувь, носки и головные уборы не должны слишком сдавливать ноги и голову, дабы не нарушать циркуляции крови, в особенности следует сохранять свободными шею и талию. Все нижнее белье должно ежедневно простирываться.

Ноги не требуют слишком много внимания. Обувь и носки должны быть достаточно свободными, чтобы позволить пальцам ног свободно двигаться. Высокие каблуки выводят тело из равновесия и являются причиной позвоночных искривлений. Многие внутренние болезни непосредственно вызваны привычкой неестественно наклонять тело при ходьбе вперед.

Мы не можем закончить разговор о личной гигиене без упоминания о воздухе. Воздух, которым дышим, должен быть свежим и насыщенным солнцем. Дурные запахи указывают на наличие в воздухе ядовитых примесей.

Шум и вибрация очень вредны для здоровья; так как нервная система слишком чувствительна к шумам, то продолжительный, громкий шум иннервирует тело.

Релаксация (расслабление) также является гигиеническим процессом, и те, кто хотят жить гармоничной, здоровой жизнью, должны знать, что они обязаны периодически расслабляться.

Физические упражнения являются одной из главных необходимостей, и этому мы тоже уделим внимание, научимся нескольким простым упражнениям, которые являются вполне достаточными, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.

Для здоровья совершенно необходима регулярная и достаточная дефекация. Если только конечные продукты переваривания не удаляются автоматически из организма, то за этим обязательно последуют задержка и накопление в нем токсических отходов. Когда токсические материалы не выводятся, они неизбежно вновь всасываются в кровяное русло. Но для того чтобы иметь нормальный стул, надо принять во внимание много факторов.

Прежде всего, пища должна быть составлена в правильных пропорциях; и следует есть не больше того, что требуется для удовлетворения голода. Качество пищи также имеет огромное значение. Пищеварительная система, которая уже привыкла к перегрузкам или которой приходится иметь дело с пищей преимущественно кислотообразующей, рано или поздно придет к запорам. Нервное напряжение, недостаточный отдых, эмоциональное напряжение — все это является причинами иннервации организма и ведет к запорам.

У брюшных мышц должен быть хороший тонус, как и у всего кишечника. Если мы позволяем ему становиться слабым и вялым, это приводит лишь к тому, что каловые массы не могут удаляться вовремя.

Ментальное состояние — тоже очень важный фактор. Различные волнения, страх, споры и все отрицательные психологические состояния приводят к напряжению и препятствуют кишечнику в его работе.

Весьма важен здоровый сон. Сон представляет собой период впитывания космических излучений и эманации, которые вновь оживляют уставшее тело. Как видите, свойством оживлять обладает не только пища, но и сон. Лишь расслабление, получаемое в состоянии бессознательности, называемом нами «сном», может принести организму эту силу омолаживания. Тело, которое переполнено ядами, непереваренной пищей, постоянно находится в нервном напряжении и не может достичь полного, освежающего сна.

Говоря о гигиенических мерах, нельзя обойти стороной вопроса о сексуальном факторе.

Мы знаем, что чрезмерный или недостаточный расход нервной энергии вызывает заболевания. А возбуждающая кислотообразующая пища содействует образованию ненормального сексуального аппетита. Диета же, составленная из правильных пропорций тщательно отобранной пищи, поможет держать страсти под контролем. Самодисциплина является наиболее существенным инструментом, позволяющим держать свои страсти под контролем ума.

Мы назвали здесь некоторые из факторов, стоящих во главе всего здания личной гигиены. Имеются также и другие, но правильное приложение принципов, лежащих в основе жизненных привычек, позволит каждому принять верное решение в любом затруднительном положении. Необходима лишь самодисциплина, но достигнуть ее легче всего путем правильной диеты и выполнения других гигиенических процедур.

 

<<< Содержание номера             Следующая статья >>>