Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Здоровая жизнь


Громов В.И., Васильев Г.А.

 

Психогигиена

 

Созерцание свечи

 

     Это очень сильное упражнение,  оно применяется для гармонизации и

уравновешивания нервной системы человека.

     Нужно удобно  сесть  в  затемненной комнате,  держа спину прямой.

(Обычно свечу созерцают вечером,  после захода  солнца.  Очень  хорошо

практиковать созерцание перед сном). На расстоянии около 1,5 м от лица

поставить  зажженную  свечу,  примерно  на  линии  глаз.  Если   свечу

установить  слишком  низко,  голова  в процессе созерцания будет иметь

склонность опускаться.

     Затем расслабиться   и  просто  смотреть  на  пламя,  не  моргая.

Поначалу это будет непросто,  но очень скоро появится  способность  по

несколько  минут глядеть на пламя безо всякого напряжения.  Как только

возникнет резь в глазах,  их надо прикрыть и  попытаться  с  закрытыми

глазами  увидеть  образ  свечи.  Такое состояние "видения" с закрытыми

глазами желательно удерживать как можно дольше.

     Во время  разглядывания  пламени  постараться ни о чем не думать.

Просто смотреть.  Это очень трудно,  навык придет  лишь  после  долгой

практики.  Мысли  обычного человека очень беспокойны и плохо поддаются

управлению. И не надо раздраженно пытаться отогнать их, это совершенно

бесполезно.  Лучше  попробовать про себя улыбнуться и переключиться на

центр пламени. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все

как бы со стороны и неизменно доброжелательно.

     Время созерцания постепенно довести до 10-15 минут,  но  не  надо

перенапрягаться. Переутомление может привести к ухудшению зрения, в то

время как занятия лишь  до  появления  усталости  способствуют  лучшей

зоркости.

     *Эффект*. Нормализуется  работа   нервной   системы,   повышается

качество сна, улучшается характер.

 

<<< Содержание книги      Следующая страница >>>