Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Здоровая жизнь


Громов В.И., Васильев Г.А.

 

Закаливание

 

 

     Многие считают,  что  закаливание   более   трудное   дело,   чем

гимнастика.  "Как,  - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут

же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод

и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!"

     Но перейдем к закаливающим процедурам.

 

Обливание ног

 

     Вечером, после работы,  или за полчаса-час  до  сна  надо  облить

ступни  (примерно  до  середины  голени)  самой  холодной водой из-под

крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.

     Люди с  легковозбудимой  нервной системой,  страдающие нарушением

сна,  реагируют  на  поздние  обливания  (а  также  на   босохождение,

контрастный душ  и  т.п.)  по-разному.  В  некоторых  случаях  сильные

вечерние  воздействия  бывают  нежелательны,  но  очень  часто   после

холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.

     Через неделю-другую   обливания   будут   доставлять    подлинное

наслаждение,  человек  почувствует,  что  таким  путем  он  сбрасывает

усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.

     Время не   ограничено:  5,  10  секунд,  1  минуту  -  смотря  по

ощущениям.

 

<<< Содержание книги      Следующая страница >>>