Вся библиотека >>>

Содержание >>>

 

 

Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Курение


 

 

Мой способ бросить курить

 

 

   Как бы это смешно ни звучало, в очередной раз бросил курить. Идет третья неделя. Но это на первый взгляд  кажется смешным. Несколько раз курил и бросал, даже ради эксперимента. Наблюдал за изменениями в организме, за физическими и психическими привязанностями. Подробнее расскажу чуть ниже. Сначала о себе и стаже курения

 

О стаже.

Мне 40 лет, а курить начал в 16. Непрерывно в течении этого времени около десяти лет. По 2-3 пачки сигарет плюс кофе, причем небольшую пачку за сутки. Это был целый ритуал .Выпивал чашку кофе без сахара, после нее необходимо покурить, ну а потом надо ж было смочить горло, как правило такой же чашкой несладкого кофе. И так день за днем. Сознательно я понимал ,что это очень  вредно. Количество сажи и смол , оседающих в легких огромное . Но если я смог бросить курить, то полагаю сможет каждый. Я однажды обнаружил схему, по которой можно бросить курить. Считаю, даже бросив курить месяц, год, уже большая удача.

 

Почему же люди курят? Есть много сайтов, на которых это пытаются объяснить причины, что людям хочется заниматься самоуничтожением. Но это не так. При  регулярном приеме никотина возбуждается нервная система, что способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов. Это и провоцирует зависимость.

Нейромедиаторы вызывают у человека некоторую эйфорию, облегчают восприятие информации, снимают раздражительность.

Но зачем тогда бросать, если от никотина столько пользы? Дело в том, что этот эффект эйфории длится недолго, и требует постоянно очередной дозы. Организм начинает требовать еще и еще. Психологическая зависимость переплетена с физической. И эта зависимость будет постоянно требовать возможность покурить , несмотря ни на что.

В нашей жизни привычка курить связана с уже неким ритуалом. После обеда, чая или кофе, при телефонном разговоре и т. д.

 

 И так, с чего начать бросить курить? Для того ,чтобы бросить курить нужен один фактор  в первую очередь-желание. Должно быть четкое понимание зачем вам это нужно. Как же начать? Сказать себе, что это моя последняя сигарета, или купить дорогие , чтобы напоследок насладиться их вкусом? После этого назначит день или час , с которого бросить? На самом деле отказ от курения за несколько часов перед сном гораздо проще , чем не курить с утра целый день. Согласны? Допусти , бросили за 3 часа до сна, во время сна организм начинает перестраиваться, и этот момент как раз проходит во сне.  А во время сна перестройка идет активнее. И поэтому, проснувшись, мы замечаем что тяга к сигарете меньше. Вы не курите уже более 12 часов. За это время начинает исчезать бронхоспазм, повысилось содержание кислорода, потому как идет снижение углекислого газа. Вследствие чего немного кружится голова, но без этого не обойтись первое время, так что будьте готовы.  Теперь вам осталось отмучиться два дня, и после этого начнется пик никотиновой ломки.  Даже острая фаза пройдет, тяга все равно будет накатывать. Остается только терпеть.


У меня знакомая испробовала еще один способ. Это приемы препаратов -жвачка, никотиновые пластыри, электронные сигареты. Ни в коем случае!!! Это полнейший бред! Мы же собираемся бросать , а во всех этих препаратах содержится некоторая доза никотина, которая, якобы помогает перебороть тягу. Это не так.

 

Тяга к курению, особенно в острой фазе требует каких-то действий, чтобы ее заглушить. Возникают спонтанные приступы запить, а лучше заесть их. А от этого ,как правило, набирают вес. Тот способ, который предлагаю я, исключает это. Я еду заменил простой водой. Желание покурить притуплялось. Но должно быть точно желание бросить курить. И установка , четкая, что вы не хотите больше быть курящим. Если только дали слабину, организм тут же ее воспользуется. Сначала одну, потом другую сигаретку, и все , вы втянулись снова.

Никому не нужно рассказывать, что вы хотите бросить курить, и не рассказывайте , что бросили. Поверьте, соблазнов будет много, типа от одной ничего не будет.  Постарайтесь от всего, что связано с сигаретами, дистанцироваться.

Не бросайте за компанию, ведь это вы делаете для себя. На спор тоже не нужно.

 

Последнее. Чаще всего, люди ,бросающие курить сразу хотят заняться спортом. Это тоже неверно. У организма стресс, ему нужна реабилитация. Не насилуйте организм. Пройдет некоторое время, месяц или около того ,можно уже будет заняться спортом, но не слишком активным. Полное восстановление от никотина произойдет через восемь месяцев.

Очень хочется верить, что мой способ вам поможет бросить курить раз и навсегда!

 

http://brosimkurit.ru/