Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/89

Освоим массаж и самомассаж

 

Воздействие разминания

 

Это основной прием массажа мышц, которому обычно отводится до 60 % времени сеанса, а в лечебно-восстановительном периоде при вялом параличе или после длительного постельного режима, да и после продолжительной физической нагрузки для восстановления работоспособности — до 90 %. С помощью приема массируется вся мышечная система и подкожная клетчатка. Как известно, наибольший прирост силы мышц происходит после разминания, которое улучшает питание тканей и усиливает обмен веществ, ускоряет удаление продуктов распада. Под влиянием этого приема улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, усиливается лимфоотток.

Примечательно, что если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, а если утомлены — понижает. Не случайно так широко применяется разминание при функциональной недостаточности мышц (когда их тонус " < понижен). По воздействию на мышцы разминание сопоставимо с пассивной (и легкой активной) гимнастикой, поэтому прием используется при мышечной атрофии, а также при подготовке мышц к нагрузке в спорте, в балете и др. Разминание позволяет не   только   полностью   снять   в   ряде случаев мышечное утомление, повысить их сократительную способность, но и увеличить   подвижность   в    суставах.

На центральную нервную систему разминание действует возбуждающе (пропорционально глубине и силе массажного приема), тонизируя весь организм. Учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается частота сердечных сокращений. Известно, что двойное ординарное разминание имеет преимущество перед другими разновидностями приема по данным электромиографии, реографии, миотонометрии, пневмографии, пульсо-графии и т. д. После его проведения работоспособность утомленных мышц восстанавливается значительно быстрее (например, на 31,2 % этот показатель выше, чем после применения двойного кольцевого разминания). Весьма жесткое воздействие — разминание фалангами согнутых пальцев, применяемое для того, чтобы проникнуть в глубь мышц и повысить их тонус, выполняемое с отягощением (другой рукой), с целью усилить действие приема.

Следует учитывать, что по своему механическому воздействию разновидности приема разминания отличны в двух отношениях: при разминании ординарном, двойном кольцевом, двойном грифе, двойном кольцевом и двойном ординарном, продольном мышечная ткань приподнимается от костного ложа (массаж бедра, плеча, ягодиц и др.), а при щипцевидном, подушечкой большого пальца или всеми пальцами, фалангами пальцев, сжатых в кулак, и основанием ладони мышечная ткань придавливается к костному ложу (массаж длинных мышц спины, внешней части голени и предплечья и др.) и разминается путем смещения в стороны. Более жесткое разминание осуществляется отягощением свободной рукой. Разминание гребнями кулаков применяют на крупных и сильных мышцах, чтобы проникнуть в глубину массируемого участка (с большим успехом применяется в условиях бани, с использованием различных мазей).

 

Следующая глава >>>